오르락내리락하는 감정, 감정기복 심한날 짧은 글 나의 균형찾기

어떤 날은 이유 없이 기분이 좋아요.
햇살이 반갑고, 바람이 기분 좋고, 작은 일에도 웃음이 나요.

 

그런데 또 어떤 날은, 모든 게 버겁고 무거워요.
아침부터 쓸쓸함이 밀려들고, 아무 일도 일어나지 않았는데 마음은 파도처럼 흔들려요.

 

감정 기복. 그 말을 들으면 괜히 나 자신이 불안정하게 느껴질 때도 있어요.
하지만 생각해보면, 누구나 감정의 흐름 속에서 살아가고 있어요.

감정이 오르내린다는 건, 내가 여전히 살아 있고 반응하고 있다는 뜻일지도 몰라요.

 

 

 

매일 비슷한 하루를 보내더라도
어제는 괜찮았던 일이 오늘은 참기 어려울 수도 있어요.

감정은 고정된 선이 아니라, 계절처럼 흘러가는 것이니까요.

그래서 우리는 그 감정에 끌려가듯 흔들릴 때,

나만의 닻을 내릴 필요가 있어요.
그게 바로 오늘의 필사예요.

📖 오늘의 필사 – 감정의 파도 속에서 중심을 잡는 문장

나는 흔들려도 괜찮아.
파도는 매번 다른 방향으로 밀려와도,
항상 다시 고요한 바다로 돌아가니까.

이 문장을 천천히 써보세요. 종이에 또박또박 적는 동안
내 안의 파도가 조금은 잔잔해질 수 있어요.

 

감정 기복이 심한 날, 나를 붙잡는 습관

• 📌 감정 기록하기 – 하루 중 감정이 바뀌는 순간을 짧게 메모
• 📌 필사하기 – 마음이 힘들어질 때마다 한 문장 써내려가기
• 📌 의식적으로 호흡하기 – 잠시 눈을 감고 5초간 천천히 숨 들이마시기

이런 사소한 행동 하나하나가 흔들리는 감정에 작은 닻이 되어줄 거예요.

감정은 '내가 아니다'라고 말해도 괜찮아요

우리는 감정과 너무 밀착되어 있어서
마치 ‘슬픈 내가 나’, ‘불안한 내가 나’라고 느껴요.
하지만 감정은 그냥 스쳐가는 바람이에요.

“지금 내가 이런 감정을 느끼고 있구나”라고 말해보세요.
그것만으로도 감정은 더 이상 나를 지배하지 못해요.

 

📚 오늘의 한 줄 정리

감정은 흐르지만, 나는 그 흐름 속에 가라앉지 않아.
나는 매일 나를 다시 붙잡을 수 있는 사람이니까.

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