다이어트에 안좋은 음식들 목록 알아보기
다이어트에 좋다고 해서 식단 할 때 꼭 챙겨 먹었던 음식들인데 체지방을 빼는데 전혀 도움 되지 않는 음식들이 있다고 합니다. 다이어트할 때 먹으면 안 좋은 음식들에 대해 확인해 보시기 바랍니다.
다이어트할 때 먹으면 안 좋은 음식들
1. 시리얼
식사대용으로 우유에 시리얼을 넣어 드시는 분들이 많습니다. 하지만 시리얼은 쌀밥보다 당질 함량이 높고 포만감은 적은 식품 중 하나입니다. 시중에 다이어트 시리얼로 알려진 제품들도 성분표를 잘 확인해 보면 당질 함량이 매우 높은 것을 볼 수 있습니다.
2. 우유
우유의 대표 성분인 젖당 자체가 당질입니다. 하지만 치즈, 버터, 요거트 등에 들어있는 젖당은 우유보다 당질이 적고 칼슘과 단백질, 지방이 풍부하기 때문에 다이어트할 때 우유보다 더 좋습니다.
3. 감자, 고구마, 당근
대표 뿌리채소인 감자와 고구마 당근은 다이어트 대표 식품들입니다. 하지만 이런 뿌리채소는 식이섬유도 풍부하지만 당질도 많이 함유하고 있어서 많이 먹으면 좋지 않습니다. 한 끼 최대 허용량은 100g 정도로 그 이상을 섭취하지 않을 것을 권유합니다.
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4. 디저트와 간식류
다이어트할 때 가장 멀리해야 할 음식은 바로 빵, 과자, 아이스트림, 젤리와 같은 디저트입니다. 이런 음식에는 당질 함량이 매우 높기 때문에 다이어트 중이라면 반드시 피해야 합니다. 다이어트 중이라도 빵을 포기할 수 없다면 밀가루가 없는 다이어트 빵을 선택하는 것이 방법이 될 수 있습니다.
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